Rozpoznaj przyczyny i sposoby przezwyciężenia nudności podczas menstruacji
Oprócz skurczów żołądka,część Kobiety będą odczuwać nudności podczas menstruacji. Chociaż jest to dość niewygodne, to stan ten zazwyczaj nie jest groźny i można sobie z nim poradzić na kilka łatwych sposobów, wiesz.
Podczas menstruacji organizm uwalnia hormon prostaglandynę. Uważa się, że ten hormon powoduje ból i nudności, gdy kobiety miesiączkują.
Różne sposoby na przezwyciężenie nudności podczas menstruacji
Oprócz powodowania dyskomfortu, nudności podczas menstruacji mogą również zakłócać czynności, dlatego ważne jest, aby znać pewne sposoby, aby je przezwyciężyć. Oto kilka sposobów radzenia sobie z nudnościami podczas menstruacji:
1. Pij herbatę imbirową
Imbir od dawna jest stosowany w leczeniu nudności. Chociaż nie wiadomo do końca, jak to działa, eksperci uważają, że imbir ma właściwości podobne do leków przeciw nudnościom. Możesz zrobić herbatę imbirową, gotując dwa kawałki imbiru w 1,5-2 szklankach wody, a następnie pijąc ją, gdy jest ciepła.
2. Jedz małe porcje
Spożywanie małych porcji jedzenia podczas menstruacji może złagodzić nudności, a także pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Ponadto w miarę możliwości unikaj zbyt ostrych potraw i wybieraj produkty o miękkiej konsystencji, takie jak banany, ryż i chleb, aby zapobiec nudnościom.
3. Unikaj jedzenia ciężkich potraw przed snem
Aby zapobiec nudnościom, należy również unikać spożywania pokarmów, które są zbyt ciężkie i tłuste przed snem. Zamiast tego możesz spożywać soki owocowe, ciepłe mleko i jogurt.
4. Rutynowe Bersport
Miesiączka nie jest wymówką, by nie ćwiczyć. wiesz. Regularne ćwiczenia podczas menstruacji mogą przezwyciężyć dyskomfort, ból i nudności, które odczuwasz podczas menstruacji. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak spacery lub jazda na rowerze.
5. Weź suplementy
Aby złagodzić nudności podczas menstruacji, możesz również przyjmować suplementy zawierające witaminę B6, witaminę E, wapń, witaminę D, kwas foliowy i magnez.
Ponadto, aby nudności podczas menstruacji nie nasilały się, nie zapomnij o odpoczynku i wystarczającej ilości snu, dobrze?
Jeśli nudności podczas menstruacji przeszkadzały w wykonywaniu czynności, należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz zbada Twój stan i zapewni odpowiednie leczenie.
