pictopub.com

Dla tych z Was, którzy obecnie sąamyl, dobre jedzenie wkonsumpcja również wpłynie stan zdrowia płód w twoim łonie. Spożycie niezbędnej żywności, a mianowicie żywności który zdrowy i pożywny. Nie martw się, możesz łatwo znaleźć wiele z tych wyborów żywieniowych dlaczego.

W czasie ciąży zaleca się spożywanie różnych pożywnych pokarmów dla zdrowego rozwoju dziecka w łonie matki. Oczywiście musi mu również towarzyszyć wspomaganie aktywności fizycznej, aby utrzymać idealną wagę ciała w czasie ciąży.

Rodzaje żywności, które są ważne dla kobiet w ciąży

Spośród wielu rodzajów żywności, oto wybory żywieniowe, które są ważne dla Ciebie, aby wspierać rozwój zdrowia dziecka w łonie matki:

• Zielone warzywo

  W czasie ciąży jedz dużo zielonych warzyw, które zawierają dużo kwasu foliowego. Te treści mogą pomóc w zapobieganiu poronieniom, przedwczesnym porodom i dzieciom urodzonym z zaburzeniami neurologicznymi lub rdzenia kręgowego. Jednym z polecanych zielonych warzyw jest szpinak.

• Łosoś

  Łosoś jest bogaty w kwas dokozaheksaenowy (DHA), jedna część kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc w rozwoju mózgu i wzroku dziecka. Nie tylko to, korzyści płynące z jedzenia łososia mogą również zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca u kobiet w ciąży.

• Dorsz

  Chociaż łosoś jest bardzo pożywny, nie zapomnij o zaletach dorsza. który jest bogaty w jod. Ta treść jest przydatna w rozwoju układu nerwowego i mózgu dziecka. W rzeczywistości zawartość jodu w dorszu może również zapobiegać narodzinom dzieci z zaburzeniami psychicznymi i głuchotą. wiesz.

• jajko

  Być może wielu już wie, że jajka są jedną z żywności o wysokiej zawartości białka. Jajka zawierają również cholinę, która, jak się uważa, pomaga zapobiegać problemom z rdzeniem kręgowym i mózgiem u niemowląt.

• Płatki pełnoziarniste

  Kiedy jesz śniadanie, możesz jeść pełnoziarniste płatki zbożowe, ponieważ zawierają żelazo, które jest ważne dla kobiet w ciąży. Dzięki tej zawartości żelaza unikniesz ryzyka przedwczesnego porodu, a także zapobiegniesz anemii w czasie ciąży.

• Mleko i jogurt

  Niemowlęta potrzebują wystarczającej ilości wapnia do budowy zdrowych kości i zębów w łonie matki. Dlatego te z was, które są w ciąży, jedz więcej produktów bogatych w wapń, takich jak mleko, ser, chleb i jogurt.

• Żywność zawierająca vwitamina D

  Witamina D to witamina, którą należy przyjmować podczas ciąży. Dzieje się tak, ponieważ witamina D jest prawie taka sama jak wapń, który odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu kości i zębów Twojego dziecka. Wśród źródeł witaminy D w pożywieniu znajdują się mleko, jajka, czerwone mięso i ryby.

• Żywność zawierająca vwitamina C

  Pokarmy zawierające witaminę C muszą być również potrzebne w czasie ciąży, aby organizm łatwo nie zachorował, ponieważ może wzmocnić układ odpornościowy. Wśród pokarmów zawierających witaminę C zazwyczaj znajdują się warzywa i owoce, takie jak pomidory, brokuły, pomarańcze, truskawki i grejpfruty.

Istnieją różne rodzaje pokarmów, które należy spożywać w czasie ciąży, aby wspierać zdrowie dziecka. Oczywiście możesz również skonsultować się ze swoim położnikiem w sprawie innych odżywczych produktów, których możesz potrzebować. Ponadto lekarze mogą również zalecić witaminy prenatalne, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe podczas ciąży.