pictopub.com

Niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemia to stan, w którym poziom cukru lub glukozy we krwi jest poniżej normy. Jeśli poziom glukozy jest bardzo niski, mięśniom i komórkom mózgu zabraknie energii, przez co nie będą mogły działać prawidłowo.

Niski poziom cukru we krwi może wystąpić u osoby, która nie jadła przez kilka godzin. Jednak niski poziom cukru we krwi występuje częściej u osób z cukrzycą z powodu stosowania insuliny lub leków przeciwcukrzycowych przyjmowanych doustnie. Ryzyko obniżenia poziomu cukru we krwi będzie większe u osób z cukrzycą, które ćwiczą intensywniej niż zwykle, jedzą mniej niż zwykle lub stosują zbyt restrykcyjną dietę i spożywają napoje alkoholowe.

Jak zapobiegać niskiemu poziomowi cukru we krwi?

Dla tych z was, którzy mają skłonność do hipoglikemii lub diabetyków, którzy chcą uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi, można zastosować następujące sposoby, aby zapobiec występowaniu tego stanu:

• Memsprawdzać wskaźnik poziom cukru we krwi regularnie

  Należy pilnie sprawdzać poziom cukru we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza. Możesz samodzielnie sprawdzić poziom cukru we krwi za pomocą glukometru (urządzenia do pomiaru poziomu cukru we krwi) w domu. Dowiedz się, jak go używać zgodnie z instrukcją obsługi narzędzia lub zaleceniami lekarza.

• Ustaw regularną dietę

  Spróbuj ustawić harmonogram posiłków na trzy duże posiłki przeplatane przekąskami. Zaplanuj posiłki tak, aby były co cztery lub pięć godzin i nigdy nie opuszczaj posiłków. Nie zapomnij uzupełnić zmarnowanych kalorii, jeśli czujesz, że robisz więcej niż zwykle.

• Wybierz zbilansowaną dietę

  Spożywanie zbilansowanej diety może pomóc w zapobieganiu stanom niskiego poziomu cukru we krwi. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość białka, takiego jak kurczak bez skóry, ryby, jajka, soja lub tofu i tempeh. Białko pomoże utrzymać cukier na dłużej, o ile jest wchłaniany przez organizm.

  Ponadto nie przegap węglowodanów złożonych, które można uzyskać z brązowego ryżu lub pieczywa pełnoziarnistego. Uzupełnij swoją zdrową dietę o owoce będące naturalnym źródłem cukru, takie jak arbuz, banany, gruszki, mango i winogrona.

• Gotowa przekąska

  Przygotuj przekąski zawierające węglowodany i białko w pracy, w domu lub w podróży. Przekąski lub przekąski, takie jak batonik, orzechy lub suszone owoce mogą pomóc w zapobieganiu niskiemu poziomowi cukru we krwi.

• Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza

  Osoby chore na cukrzycę powinny zawsze przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania leków przeciwcukrzycowych, w tym insuliny. Należy również przestrzegać zasad diety od lekarza lub dietetyka. Celem jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i uniknięcie powikłań choroby.

Kontrolowanie poziomu cukru we krwi w celu uniknięcia niskiego poziomu cukru we krwi wymaga dyscypliny, zwłaszcza w regulacji diety. Ale czasami wzorce żywieniowe nie wystarczą, więc nie wahaj się skonsultować z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.