pictopub.com

W porze deszczowej zdarzają się osoby, których nastrój staje się smutny lub zestresowany. W rzeczywistości niemało z nas spotyka się z przesłanymi treściami, które są negatywne lub sprawiają wrażenie „zmartwionych” w mediach społecznościowych. Okazuje się, że smutne zjawisko w porze deszczowej ma naukowe wytłumaczenie, wiesz.

Badania wykazały, że deszcz rzeczywiście może mieć wpływ na stan emocjonalny człowieka. Jeśli czujesz, że Twój nastrój pogarsza się, gdy pada deszcz, możesz zrobić kilka ważnych rzeczy, abyś mógł kontynuować swoje zwykłe czynności.

Powód, dla którego ludzie łatwo smucą się w porze deszczowej?

Badania mówią, że zmiany temperatury i pogody mogą wpływać na stan psychiczny danej osoby. Pora deszczowa może powodować nudę, zmęczenie, rozdrażnienie, może nawet wywołać zaburzenia nastrój związane z depresją i bólami głowy.

Powodem jest to, że brak ekspozycji na słońce jest ściśle związany z niskim poziomem melatoniny i serotoniny. Ograniczona podaż serotoniny sprawia, że ​​ludzie są bardziej smutni i zestresowani w porze deszczowej.

Inne zagrożenia, które pojawiają się w przypadku mniejszej ekspozycji na światło słoneczne, to zaburzenia snu, przyrost masy ciała i zwiększony apetyt, zwłaszcza pokarmy zawierające węglowodany.

Nic więc dziwnego, że w krajach zachodnich lato, które osiąga swój szczyt w czerwcu, to czas najszczęśliwszych ludzi. Z drugiej strony zima to czas, kiedy ludzie są bardziej podatni na depresję. Z medycznego punktu widzenia ten stan jest również znany jako sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) lub depresja związana z porą roku.

Abyś nie był smutny w porze deszczowej

Jeśli deszcz sprawia, że ​​czujesz się smutny lub łatwo zestresowany, nie martw się zbytnio. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby zachować radość w porze deszczowej:

1. Włącz światła w pokoju

Kiedy pada, spróbuj włączyć oświetlenie w pokoju. Badania pokazują, że światło pomaga zwiększyć poziom serotoniny, co może poprawić nastrój.

2. Ciesz się deszczem na zewnątrz

Jeśli deszczowi nie towarzyszą pioruny lub silne wiatry, małe wypchnięcie z domu nie jest dla Ciebie problemem. Na przykład po prostu stojąc na tarasie domu, aby cieszyć się otaczającym środowiskiem. Uważa się, że może to pomóc w poprawie nastrój i zmniejszyć smutek.

3. Czy zabawne zajęcia

Staraj się robić zabawne zajęcia, gdy pada deszcz. Na przykład oglądanie filmów komediowych, granie Gry, lub przeczytaj książkę. Może to pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju i zmniejszyć stres.

4. Staraj się ćwiczyć nawet w pomieszczeniach

Sporty uprawiane w pomieszczeniach mogą być właściwym wyborem. Ćwiczenia mogą wytwarzać endorfiny, które poprawiają nastrój, zwiększają pewność siebie i witalność. Aby być bardziej entuzjastycznym, możesz wykonywać ruchy przy akompaniamencie muzyki lub postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi ruchu z Internetu.

5. Spędź czas z rodziną lub przyjaciółmi

Pora deszczowa może obniżyć nastrój, zwłaszcza jeśli jesteś sam, gdy pada. Aby to przezwyciężyć, spróbuj spędzić czas na czacie z rodziną lub partnerem lub możesz skontaktować się ze znajomymi telefonicznie lub wideo rozmowa.

Stosując niektóre z powyższych wskazówek, mamy nadzieję, że nie będziesz już tak łatwo smutny lub zestresowany w porze deszczowej. Jeśli jednak za każdym razem, gdy pada, czujesz się wrażliwy, smutny lub zestresowany, zwłaszcza jeśli przeszkadza Ci to w codziennych czynnościach, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub psychologiem.