pictopub.com

Dostęp do mediów społecznościowych to świetna zabawa. Jeśli jednak nie towarzyszy temu dobra samokontrola, efekty mediów społecznościowych mogą cię obciążać, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Niemal codziennie użytkownicy mediów społecznościowych przesyłają swoje najlepsze zdjęcia, statusy i filmy. Ta aktywność staje się tak zabawna ze względu na system „nagrody” od innych osób w postaci lubić ani uwagi. W rzeczywistości są ludzie, którzy mogą kłamać o swoim życiu w mediach społecznościowych.

Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne

Osoby w przedziale wiekowym 18-25 lat zwykle korzystają z mediów społecznościowych, aby uzyskać najnowsze informacje na temat rzeczy, które stają się wirusowe, nawiązać nowe znajomości lub po prostu wzmocnić przyjaźnie. Niestety, niektórzy z nich są uwięzieni w niskiej samoocenie po korzystaniu z mediów społecznościowych.

Świadczą o tym badania, z których wynika, że ​​około 88% osób porównuje swoje życie z życiem innych ludzi, które pojawiają się w mediach społecznościowych. Może to sprawić, że poczują się gorsi i będą myśleć o sobie negatywnie.

Wiadomo również, że ten sposób myślenia zwiększa ryzyko wystąpienia u danej osoby zespół kaczki lub niezdrowe wzorce myślowe, takie jak toksyczna pozytywność.

Inne badanie wykazało również, że nastolatkowie, którzy często korzystali z mediów społecznościowych przez ponad 2 godziny dziennie, byli bardziej narażeni na rozwój zaburzeń psychicznych, od zaburzeń lękowych po depresję.

Dlaczego taki wpływ na media społecznościowe może mieć miejsce?

Jeśli tylko w oparciu o media społecznościowe, życie innych ludzi może rzeczywiście wyglądać tak zabawnie. Ale już, ludzie, którzy to widzą, mogą zapomnieć, że inni ludzie również muszą mieć problemy w życiu, tak jak on.

Widzi tylko to, co mają inni ludzie, ale nie on. Może to sprawić, że poczuje się mniej wdzięczny, gorszy lub zazdrosny o życie innych ludzi.

Ponadto system nagród, który istnieje w mediach społecznościowych, może sprawić, że dana osoba osądzi się na podstawie wielu lub nie lubić oraz uwagi które dostał.

W końcu będzie się bardzo starał, aż do uzależnienia, przyciągnąć uwagę innych, aby zwiększyć swoją wdzięczność dla siebie. Może to spowodować, że poczuje się niepewnie i negatywnie, jeśli nie dostanie kwoty lubić dużo.

Otwarcie mediów społecznościowych pozwala również innym osobom na swobodne komentowanie. Negatywne komentarze innych osób z pewnością mogą zranić uczucia i sprawić, że ktoś poczuje się bezwartościowy.

Mądre korzystanie z mediów społecznościowych

Spędzanie zbyt długiego czasu na oglądaniu życia innych ludzi w mediach społecznościowych jest tym samym, co wypełnianie mózgu mniej ważnymi informacjami. W rzeczywistości, jeśli są używane właściwie i mądrze, media społecznościowe mogą być skutecznym sposobem tworzenia pozytywnych rzeczy w prawdziwym świecie.

Istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby uniknąć negatywnego wpływu mediów społecznościowych, w tym:

• Staraj się od czasu do czasu trzymać z dala od mediów społecznościowych i technologii. Zamiast tego idź z przyjaciółmi lub rodziną bez gadżetu, aby spędzić czas z najbliższymi osobami.
• Zastanów się dokładnie nad efektami, które pojawią się, zanim prześlesz swoją ekscytację do mediów społecznościowych.
• Pomyśl o swoich celach i planach życiowych, takich jak cele, które chcesz osiągnąć w szkole, na studiach lub w pracy, a następnie użyj mediów społecznościowych jako środka do osiągnięcia swoich celów.
• Określ treść, kiedy i w jaki sposób będziesz korzystać z mediów społecznościowych, aby osiągnąć swoje cele. Zawsze zadawaj sobie pytanie, czy to, co przesyłasz, pomoże Ci osiągnąć ten cel, czy nie.
• Unikaj odpowiadania na wszystkie negatywne komentarze lub reakcje dotyczące Ciebie lub innych osób lub czegokolwiek innego w mediach społecznościowych, aby zachować pozytywne nastawienie.
• Unikaj nawyku szukania złych wiadomości w mediach społecznościowych (zwój zagłady).
• Od czasu do czasu zrób detoks z mediów społecznościowych i skup się na ludziach wokół ciebie, takich jak twój partner, rodzina lub przyjaciele.

Wpływ mediów społecznościowych może uniemożliwić człowiekowi prowadzenie dobrego i szczęśliwego życia. Dlatego spróbuj zastosować powyższe metody, aby media społecznościowe mogły być nie tylko zabawne, ale także przydatne dla Ciebie.

Jeśli czujesz, że masz problem z korzystaniem z mediów społecznościowych, a może Twoi znajomi i rodzina często narzekają, że zbyt często korzystasz z mediów społecznościowych, nie wahaj się skonsultować z psychologiem, dobrze?