pictopub.com

Nie tylko smakuje słodko, pikantnie i pysznie, ale ma wiele zalet przegrzebki co jest dla ciebie wstydem, aby zrezygnować. Zawiera szereg ważnych składników odżywczych zrób tę skorupę bardzo dobre dla strawiony.

Pomimo niewielkich rozmiarów, przegrzebki Jest znany jako jeden z najzdrowszych owoców morza. Nic dziwnego, miękkie skorupki, takie jak masło, są bogate w minerały i wysokiej jakości białka, które są korzystne dla zdrowia organizmu.

Zawartość składników odżywczych w Przegrzebek

Korzyść przegrzebki pozyskiwany z bardzo dobrych dla zdrowia składników odżywczych. Jedna porcja czyli około 85 gram przegrzebki Ta gotowana na parze zawiera tylko 94 kalorie. Stamtąd możesz również uzyskać różne inne składniki odżywcze, takie jak:

• 1,2 grama tłuszczu
• 19,5 grama białka
• 333 miligramy kwasów tłuszczowych omega-3
• 33% dziennego zapotrzebowania na selen
• 27% dziennego zapotrzebowania na fosfor
• 18% dziennego zapotrzebowania na cynk
• 18% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12
• 15% dziennego zapotrzebowania na żelazo
• 12% dziennego zapotrzebowania na magnez
• 12% dziennego zapotrzebowania na potas
• 12% dziennego zapotrzebowania na miedź
• 9% dziennego zapotrzebowania na wapń

Przegrzebek jest jedną z wysokiej jakości żywności białkowej. Co 1 porcja przegrzebki w stanie zaspokoić około 30-40% dziennego zapotrzebowania na białko u dorosłych.

Widać też, że przegrzebki Jest dobrym źródłem minerałów, zwłaszcza selenu. Ten minerał odgrywa ważną rolę w promowaniu układu odpornościowego i zdrowej funkcji tarczycy.

Przegrzebek Jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. W rzeczywistości 1 porcja przegrzebki może zaspokoić 100% dziennego zapotrzebowania dorosłych na te zdrowe tłuszcze. Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla zdrowia serca i mózgu.

Różne korzyści i zagrożenia Przegrzebek

Z zawartością różnych składników odżywczych powyżej, nic dziwnego przegrzebki oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Oto kilka korzyści przegrzebki co możesz zyskać:

• Pomóż schudnąć
• Zwiększenie metabolizmu
• Zwiększ wytrzymałość
• Popraw funkcjonowanie mózgu
• Utrzymuj zdrowie serca
• Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka
• Utrzymanie zdrowej tarczycy

Aby uzyskać korzyści przegrzebki optymalnie, upewnij się, że gotujesz je w zdrowy sposób, aż będzie w pełni ugotowane, aż mięso będzie jędrne i przezroczyste. Poza tym jedz przegrzebki zaraz po zakończeniu gotowania.

Oczywiście należy również rozważyć, jak gotować. Zdrowy wybór do przetwarzania przegrzebki jest smażenie, gotowanie na parze lub gotowanie. Wystarczy dodać trochę oliwy z oliwek, sól i pieprz i gotowe przegrzebki zdrowe i smaczne.

Chociaż korzyści jest wiele przegrzebki które można uzyskać, przegrzebki może również powodować reakcje alergiczne u niektórych osób, szczególnie u osób, które mają alergie na krewetki, homary i kraby.

Możliwe reakcje alergiczne obejmują biegunkę, wymioty, pokrzywkę, obrzęk języka i ust, zawroty głowy, duszność, a nawet zagrażający życiu wstrząs anafilaktyczny.

Ogólnie, przegrzebki w tym owoce morza o niskiej zawartości rtęci. Aby jednak zmniejszyć ryzyko alergii i nadmiernego skażenia rtęcią, zalecamy wybór przegrzebki z zaufanego źródła z etykietą zawierającą numer certyfikatu. W ten sposób można to ustalić przegrzebki zostały przetworzone zgodnie z procedurami bezpieczeństwa.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące konsumpcji przegrzebki, Na przykład w przypadku diety odchudzającej lub diety zdrowej dla serca możesz skonsultować się z lekarzem.