pictopub.com

Nie tylko słodki i orzeźwiający, ale także zalety smoczego owocu nie są małe. Różne składniki odżywcze zawarte w owocach, często używane jako mieszanka lodu owocowego, są dobre dla zdrowia, od odżywiania przewodu pokarmowego po wzmacnianie układu odpornościowego.

Owoc smoka to jeden z rodzajów owoców, który można łatwo znaleźć w krajach tropikalnych, w tym w Indonezji. Istnieją różne rodzaje smoczych owoców, ale najczęściej spożywane przez mieszkańców Indonezji to czerwony owoc smoka i biały owoc smoka.

Zawartość składników odżywczych owoc smoka

W 100 gramach smoczego owocu jest około 60 kalorii. Owoc smoka zawiera również szereg następujących składników odżywczych:

• Węglowodan
• Włókno
• Białko
• Cukier
• Wapń
• Witaminy A, C i E

Co więcej, smoczy owoc zawiera również magnez, żelazo i różnego rodzaju przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, karotenoidy i polifenole.

Korzyści ze smoczego owocu dla zdrowia

Dzięki zróżnicowanej zawartości składników odżywczych, istnieje szereg korzyści, które można uzyskać ze spożywania smoczego owocu. Oto niektóre z korzyści płynących ze smoczego owocu dla zdrowia:

1. Zdrowy przewód pokarmowy

Owoc smoka to owoc bogaty w błonnik. Wiadomo, że ta zawartość jest dobra dla sprawnego wypróżniania i zdrowego przewodu pokarmowego.

Mało tego, błonnik prebiotyczny w smoczym owocu może również wspierać wzrost dobrych bakterii w jelitach i zapobiegać problemom zdrowotnym w przewodzie pokarmowym, takim jak biegunki i zaparcia.

2. Pokonanie wysokiego cholesterolu

Nie tylko zdrowy przewód pokarmowy, zawartość błonnika w owocach smoka może również zmniejszyć wchłanianie cholesterolu, aby obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

Ponadto smoczy owoc zawiera również betalainę, rodzaj przeciwutleniacza, który sprawia, że ​​miąższ tego owocu jest czerwony. Wiadomo, że przeciwutleniacze betalainowe są w stanie utrzymać dobry poziom cholesterolu (HDL) w organizmie, dzięki czemu poziom pozostaje normalny.

3. Kontroluj poziom cukru we krwi

Kilka badań wykazało, że smoczy owoc może kontrolować poziom cukru we krwi poprzez naprawę uszkodzonych komórek trzustki, dzięki czemu wzrasta produkcja hormonu insuliny.

Jednak badania te nadal ograniczają się do prób laboratoryjnych. Dlatego skuteczność smoczego owocu w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi nadal wymaga dalszych badań.

4. Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi

Kolejną zaletą smoczego owocu jest utrzymanie stabilnego ciśnienia krwi. Owoc smoka jest bogaty w błonnik, potas i przeciwutleniacze, które odgrywają rolę w obniżaniu ciśnienia krwi. Tak więc owoc smoka jest dobry dla osób cierpiących na nadciśnienie.

5. Utrzymuj zdrowie serca

Jak wcześniej wyjaśniono, smoczy owoc jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi, przezwyciężyć wysoki poziom cholesterolu i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Połączenie tych korzyści sprawia, że ​​smoczy owoc jest dobry do spożycia, aby utrzymać zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca i udar.

6. Przeciwdziałać skutkom wolnych rodników

Owoc smoka to jeden z rodzajów owoców bogatych w przeciwutleniacze. Ta zawartość jest w stanie zwiększyć wytrzymałość i chronić komórki organizmu przed skutkami ekspozycji na wolne rodniki, które mogą wywoływać różne choroby, takie jak nowotwory i choroby zwyrodnieniowe.

Zawartość przeciwutleniaczy w owocach smoka jest również przydatna w zmniejszaniu stanu zapalnego, zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się i hamowaniu wzrostu komórek rakowych.

7. Utrzymaj wagę

Owoc smoka to jeden rodzaj owoców, który jest niskokaloryczny i beztłuszczowy, więc jest dobry do spożycia przez osoby na diecie.

Co więcej, smoczy owoc jest również bogaty w błonnik, dzięki czemu może zapewnić dłuższy pełny efekt. W ten sposób możesz łatwiej schudnąć bez uczucia głodu.

Jednak nie tylko spożywając smoczy owoc, musisz również regularnie ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia, aby utrzymać lub schudnąć.

Chociaż korzyści ze smoczego owocu jest wiele, nadal musisz zwracać uwagę na czystość i sposób jego przetwarzania. Wybierz smoczy owoc, który jest nadal w dobrym stanie i wygląda świeżo. Nie zapomnij najpierw umyć smoczego owocu przed jego spożyciem.

Możesz spożywać smoczy owoc bezpośrednio, przetwarzać go na sok, mieszać z sałatką owocową lub lodem owocowym.

Ponadto, aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby żywieniowe, musisz również jeść inne zdrowe produkty spożywcze, takie jak warzywa, owoce i produkty wysokobiałkowe.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących ze smoczego owocu lub zdrowej diety w zależności od stanu zdrowia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.