pictopub.com

Zdrowy sok być zło jednokierunkowa który zabawa w delektowanie się owocami i warzywami. Nawet jeśli tracą trochę błonnika, ale soki z tych owoców i warzyw nadal zawierają większość witamin, minerałów, składników odżywczych. Jakie więc korzyści można uzyskać ze spożywania zdrowych soków?

Uważa się, że przetwarzanie owoców i warzyw na sok może ułatwić organizmowi przyswajanie składników odżywczych i usprawnić pracę układu pokarmowego. Jednak wielu twierdzi, że spożywanie owoców i warzyw w ich naturalnej postaci jest nadal lepsze niż sok. Opinia ta opiera się na założeniu, że błonnik z owoców i warzyw, które są używane jako sok, ma tendencję do zmniejszania się.

Zdrowe korzyści z soku dla ciała

Oto niektóre z korzyści, jakie możesz uzyskać dzięki spożywaniu zdrowych soków:

• Wygładź układ trawienny

  Uważa się również, że spożywanie zdrowych soków jest w stanie uruchomić układ trawienny, ponieważ składniki odżywcze zawarte w soku są łatwo przyswajalne przez organizm. Badania pokazują również, że regularne spożywanie soku może odżywiać dobre bakterie w jelitach. Mimo to zaleca się również spożywanie całych owoców i warzyw, aby uzyskać więcej błonnika.

• Schudnąć

  Zdrowe soki z owoców i warzyw są często używane jako sposób na odchudzanie. Należy jednak pamiętać, że sok nie jest jedynym przyjmowanym pokarmem. Ponieważ, jeśli polegasz tylko na soku, może to spowodować, że organizmowi zabraknie kalorii i białka zwierzęcego, co spowoduje utratę masy mięśniowej.

• Wzmocnij układ odpornościowy

  Kto nie wie, że soki owocowe i warzywne są bogatym źródłem witamin i minerałów. Tak więc regularne spożywanie soku jest korzystne dla wzmocnienia układu odpornościowego i pomaga zwalczać wirusy wywołujące choroby.

• Łagodzi stany zapalne

  Sok nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także pomaga zmniejszyć stan zapalny u osób cierpiących na zapalenie stawów. Dzieje się tak, ponieważ soki owocowe i warzywne zawierają dużo przeciwutleniaczy, dzięki czemu mogą pomóc organizmowi zmniejszyć stan zapalny. Według badań przeprowadzonych w Korei Południowej ta korzyść może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Jak spożywać zdrowe soki, aby uzyskać optymalne rezultaty?

Uważa się, że spożywanie owoców i warzyw w postaci soku ma wiele zalet dla organizmu, zwłaszcza jeśli dana osoba nie lubi lub nie może ich spożywać bezpośrednio. Pamiętaj jednak, aby podczas spożywania soku zwrócić uwagę na następujące punkty:

• Zwróć uwagę na liczbę kalorii

  Aby kontrolować liczbę kalorii w zdrowym soku, użyj warzyw jako głównego składnika. Jeśli potrzebujesz aromatu, możesz dodać tylko jeden rodzaj owoców. Aby uzyskać spożycie białka, niektóre składniki, które można wykorzystać jako dodatkowe opcje, to siemię lniane, jogurt lub mleko migdałowe.

• Natychmiast dokończ zdrowy sok, który został zrobiony

  Najlepszy czas, aby czerpać korzyści ze zdrowego soku, który robisz, jest natychmiast po wytworzeniu soku. Dlatego staraj się przygotowywać zdrowe soki do smaku. Nie zostawiaj soku do picia w późniejszym terminie, ponieważ może on stać się pożywką dla bakterii.

• Nie marnuj żadnych odpadów

  Zmniejszenie ilości błonnika po przetworzeniu owoców i warzyw na sok jest w rzeczywistości całkiem rozsądne. Więc gdzie trafia część błonnika owocowego i warzywnego w zdrowych sokach? Okazuje się, że większość błonnika z tych owoców i warzyw pozostaje w pozostałościach po sokach. Dlatego nie wyrzucaj najpierw resztek soku, ponieważ jest to jeden z głównych celów, których należy szukać w owocach i warzywach, a mianowicie błonnik.

Spożywanie zdrowych soków w celu utrzymania zdrowia jest uważane za dobrą rzecz, o ile prowadzisz inny zdrowy tryb życia. Zdrowy styl życia, o którym tutaj mowa, polega na ciągłym spożywaniu pokarmów zgodnie z potrzebami organizmu, regularnych ćwiczeniach i wystarczającej ilości odpoczynku. Jeśli zdrowy sok jest używany do leczenia niektórych chorób, należy najpierw skonsultować się z dietetykiem.