Oto 5 zalet czekolady dla kobiet w ciąży
Wiele badań wykazało różne zalety czekolady dla kobiet w ciąży, w tym zapobieganie stanom przedrzucawkowym. Wiadomo, że czekolada zawiera przeciwutleniacze i minerały, które są korzystne dla zdrowia, nie tylko zdrowia samych kobiet w ciąży, ale także płodu.
Korzyści z czekolady dla kobiet w ciąży można uzyskać poprzez spożywanie gorzkiej czekolady (gorzka czekolada). Ten rodzaj czekolady charakteryzuje się bardziej gorzkim smakiem, ze względu na niską zawartość cukru.
Szereg korzyści z czekolady dla kobiet w ciąży
Od dawna wiadomo, że czekolada ma właściwości zdrowotne. Spożywana w umiarkowanych porcjach czekolada może również przynieść dodatkowe korzyści kobietom w ciąży i płodom. Oto różne zalety czekolady dla kobiet w ciąży:
1. Obniżenie ryzyka stanu przedrzucawkowego
Spożywanie czekolady w pierwszym lub trzecim trymestrze ciąży wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia stanu przedrzucawkowego. Badanie wykazało, że kobiety w ciąży, które regularnie spożywają 1-3 porcji czekolady tygodniowo w pierwszym trymestrze, mają o 50 procent mniejsze ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego.
Jednak nadal wymaga to dalszych badań, aby lepiej poznać skuteczność czekolady w zapobieganiu stanom przedrzucawkowym.
2. Zapobiegaj nadciśnieniu
Poza możliwością zmniejszenia ryzyka stanu przedrzucawkowego, jedzenie czekolady podczas ciąży może również zapobiegać nadciśnieniu. Niektóre badania pokazują nawet, że spożywanie czekolady gorzka czekolada w stanie kontrolować ciśnienie krwi, chociaż efekt nie jest zbyt silny.
3. Zapobiegaj przedwczesnym skurczom i twórz hemoglobinę
Czekolada jest źródłem magnezu i żelaza. Oba te minerały są potrzebne w czasie ciąży. Magnez jest potrzebny kobietom w ciąży, aby zapobiec przedwczesnym skurczom.
Podczas gdy żelazo jest potrzebne do wytworzenia hemoglobiny, której zadaniem jest wiązanie tlenu we krwi i krążenie go po całym ciele, w tym u płodu. Zwiększona objętość krwi i zapotrzebowanie na tlen w czasie ciąży sprawiają, że zapotrzebowanie na żelazo u kobiet w ciąży również wzrasta.
4. Przyspiesz wzrost i rozwój płodu
Inne badania wykazały również, że spożywanie 30 gramów czekolady dziennie podczas ciąży może wspierać wzrost i rozwój płodu, a także utrzymać zdrowe łożysko lub łożysko.
5. Napraw nastrój
W czasie ciąży wiele kobiet w ciąży doświadcza wahań nastroju (wahania nastroju). Ten stan jest zwykle spowodowany zmianami hormonalnymi w czasie ciąży. terazuważa się, że spożywanie czekolady powoduje nastrój kobiety w ciąży stają się lepsze.
Ile jest czekolady Mogą Spożywane przez kobiety w ciąży?
Chociaż czekolada ma wiele zalet, kobietom w ciąży nie zaleca się spożywania jej w nadmiarze. Najlepiej byłoby, gdyby kobiety w ciąży mogły spożywać czekoladę tylko w małych porcjach, czyli 30 gramów dziennie lub równowartość kilku kęsów.
Spożywanie czekolady w nadmiarze nie jest dobre dla kobiet w ciąży, ponieważ może drastycznie zwiększyć wagę. Czekolada zawiera również produkty, które powodują wzrost kwasu żołądkowego. U kobiet w ciąży, zwłaszcza wchodzących w trzeci trymestr, stan ten będzie występował częściej i sprawiał, że kobiety w ciąży czują się bardzo niekomfortowo.
Ponadto istnieje wiele innych składników odżywczych, które kobiety w ciąży muszą spożywać, takich jak kwas foliowy, białko i wapń, więc nie polegaj tylko na czekoladzie jako odżywianiu.
Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie czekolady tylko okazjonalnie, a nie regularnie. Dzieje się tak, ponieważ czekolada zawiera kofeinę, którą należy ograniczyć w czasie ciąży. Nie wspominając o tym, że czekolada zawiera również dużo kalorii i tłuszczu.
Jeśli masz zaburzenia ciąży, takie jak cukrzyca ciążowa, przed spożyciem czekolady powinnaś najpierw skonsultować się z położnikiem.
