pictopub.com

kobieta, która Przechodzą program ciążowy, oczywiście muszą przestrzegać różnych zasad, aby program ciążowy odniósł sukces. Nie tylko w formie zaleceń od lekarzy, ale także różnych rzeczy, które trzeba zrobić unikać podczas wykonywania programu ciąży. Co to za rzeczy?

Sukces programu ciążowego jest z pewnością inny dla każdej pary. Są takie, które zajdą w ciążę szybko, są też takie, które mogą zajść w ciążę dopiero po długim czasie. Najważniejszą rzeczą jest starać się jak najwięcej podczas programu ciążowego.

Czego należy unikać podczas ciąży

Podczas programu ciążowego należy unikać kilku rzeczy, aby uświadomić sobie możliwość zajścia w ciążę, w tym:

1. Nadmierne ćwiczenia

Przyszłe kobiety w ciąży są nadal zachęcane do ćwiczeń w celu utrzymania wytrzymałości i zdrowia ciała, ale nie przesadzaj. Niektóre badania pokazują, że nadmierne ćwiczenia mogą mieć wpływ na obniżenie poziomu płodności. To może faktycznie zakłócić program ciążowy.

Zalecany czas trwania idealnego czasu na ćwiczenia to około 20-30 minut dziennie, przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij od krótszej rutyny treningowej i zwiększ czas i intensywność zgodnie z możliwościami twojego ciała.

W razie potrzeby możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie zalecanego rodzaju ćwiczeń.

2. Nadmierne spożycie kofeiny

Badania sugerują, że kofeina może wpływać na poziom płodności, zwłaszcza jeśli jest spożywana w zbyt dużych ilościach. Dlatego, aby być po bezpiecznej stronie, staraj się ograniczyć ilość spożywanej kofeiny do nie więcej niż 200 mg dziennie lub równowartość 2 filiżanek kawy.

Pamiętaj jednak. Kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w napojach energetycznych, napojach gazowanych czy czekoladowych. Ponadto kofeina jest zwykle dodawana do środków przeciwbólowych. Nie tylko kofeina, należy również unikać napojów zawierających alkohol, tak.

3. Spożycie ryb zawierających rtęć

Podczas programu ciążowego przyszłe kobiety w ciąży muszą unikać spożywania mięsa rybiego zawierającego dużo rtęci, takiego jak tuńczyk, miecznik, marlin i tuńczyk.

Dzieje się tak, ponieważ zawartość rtęci w tych rybach może zmniejszyć szanse na zajście w ciążę, a nawet zaszkodzić rozwijającemu się mózgowi dziecka w łonie matki.

Zamiast tego jedz ryby, które mają wyższą zawartość kwasów omega-3 i mniej rtęci, takie jak łosoś, śledź, anchois lub sardynki.

4. Nadmierny stres

Różne badania mówią, że silny stres jest ściśle związany z obniżonym poziomem płodności. Jednym z powodów jest to, że stres może powodować nieregularne miesiączki, co utrudnia określenie okresu płodnego.

Ponadto stres może również powodować niezdrowe zachowania, takie jak spóźnianie się, lenistwo podczas ćwiczeń lub nieprzestrzeganie zdrowej diety. Seks może również zmniejszyć pożądanie seksualne lub libido, dzięki czemu można zmniejszyć szanse na zajście w ciążę.

Aby poradzić sobie ze stresem podczas ciąży, spróbuj stosować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga, regularnie ćwicz i wysypiaj się.

5. Wykorzystanie smar podczas stosunku płciowego

Uprawiając seks podczas programu ciąży, staraj się nie używać lubrykantów ani sztucznych lubrykantów dopochwowych, tak. Dzieje się tak, ponieważ niektóre płyny nawilżające pochwę mogą zakłócać ruch plemników w celu dotarcia do komórki jajowej w macicy i jej zapłodnienia.

Jeśli czujesz, że podczas seksu potrzebujesz lubrykantu, wybierz produkt na bazie wody (smary na bazie wody).

6. Palenie

Palenie jest jednym ze złych nawyków, które mogą również wpływać na płodność. Dlatego jeśli kiedyś dużo paliłaś, od teraz postaraj się przestać wspierać program ciąży. Nie tylko to, musisz także trzymać się z dala od dymu papierosowego, gdziekolwiek jesteś.

7. Używanie plastikowych butelek z BPA

Badania pokazują, że stosowanie plastikowych butelek zawierających BPA lub bisfenol A może wpływać na płodność, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Od teraz używaj tylko plastikowych butelek, które nie zawierają BPA. Co więcej, unikaj plastikowych pojemników na żywność i zastąp je szklanymi lub szklanymi pojemnikami Stal nierdzewna.

Oprócz przestrzegania różnych rzeczy, których należy unikać podczas programu ciąży, musisz oczywiście również prowadzić zdrowy tryb życia, taki jak utrzymanie idealnej masy ciała, dobre radzenie sobie ze stresem i spożywanie pożywnych pokarmów, zwłaszcza pokarmów bogatych w białko, żelazo i kwas foliowy, w celu zwiększenia szans na zajście w ciążę.

Jeśli próbowałaś różnych sposobów, w tym postępowanie zgodnie z rzeczami, których należy unikać podczas programu ciążowego, ale nadal masz problemy z zajściem w ciążę, skonsultuj się z lekarzem.