pictopub.com

Wybór odpowiednich butów sportowych to ważne przygotowanie przed treningiem. Oprócz tego, że muszą być dopasowane do rozmiaru stopy, buty sportowe muszą być również dopasowane do rodzaju uprawianego sportu. W ten sposób możesz wygodnie się poruszać i nie doznać kontuzji.

Niewłaściwy wybór obuwia sportowego może powodować różne dolegliwości, od pęcherzy na palcach, ostrogi piętowej, bólu goleni, nerwiaka Mortona, bólu kostki, bólu pleców, bólu kolana, aż po ból biodra.

Wybór butów sportowych według potrzeb

Dla każdego rodzaju sportu dostępne są buty specjalnie zaprojektowane, wykonane z materiałów i ciężarów. Poza tym, że są w stanie lepiej funkcjonować w tych sportach, te specjalne buty zwykle chronią stopy podczas ćwiczeń.

Oto niektóre z najczęściej używanych rodzajów butów sportowych:

1. Buty do biegania

Buty do biegania są bardzo elastyczne, dzięki czemu stopa może się swobodnie zginać przy każdym kroku. Aby nie ulec uszkodzeniu i nie spowodować kontuzji, buty do biegania nie powinny być używane do innych sportów, takich jak tenis, który wymaga ruchu na boki.

2. Buty do aerobiku

Podobnie jak buty do biegania, buty do aerobiku również powinny być elastyczne. Ćwiczenia aerobowe często obejmują skakanie. Dlatego buty powinny mieć mocne podparcie i miękkie poduszki chroniące stopy podczas lądowania.

3. Buty do chodzenia

Chodzenie to jedna z form ćwiczeń, która jest bardzo dobra dla ogólnego stanu zdrowia organizmu, zwłaszcza zdrowia serca i płuc. Ten sport wymaga butów, które mogą zmniejszyć ból pięt i kostek.

Dlatego wybieraj buty sportowe, które są lekkie, dobrze podtrzymują łuk stopy i są miękkie, z nieco wyższą podeszwą z tyłu. Ponadto buty do chodzenia powinny być również sztywniejsze z przodu, aby palce były wygodniejsze.

4. Buty do tenisa

W sportach z użyciem rakiet, takich jak tenis i badminton, potrzebujesz butów, które będą w stanie wspierać szybkie, powtarzalne ruchy ciała z boku na bok i od tyłu do przodu lub odwrotnie.

Zazwyczaj buty do tego rodzaju sportu są w stanie zapewnić elastyczność i równowagę po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stopy.

5. Buty do koszykówki

Jeśli lubisz grać w koszykówkę, wybierz buty z grubą, sztywną podeszwą, aby uzyskać większą równowagę podczas biegania po boisku. Aby uzyskać dodatkową równowagę, możesz wybrać buty do koszykówki, które zakrywają kostki do kostek.

6. Buty piłkarskie

Buty do piłki nożnej muszą być w stanie wchłonąć duży nacisk na stopy, zwłaszcza gdy gra jest rozgrywana na boiskach ze sztucznej trawy. Jeśli używane buty nie pasują, piłkarze są narażeni na modzele na powierzchni skóry lub upośledzony wzrost paznokci.

7. Buty orbitreki

Buty sportowe tego typu zazwyczaj składają się z kilku połączonych funkcji, dzięki czemu mogą być wykorzystywane do więcej niż jednej aktywności sportowej. But orbitreki powinien przynajmniej mieć elastyczność w przedniej części stopy i mieć dobrą równowagę.

Wskazówki dotyczące kupowania butów sportowych

Zanim zdecydujesz się na zakup butów sportowych, weź pod uwagę następujące kwestie:

• Odwiedź sklep, który specjalizuje się w butach sportowych. Sklepy te zwykle zatrudniają pracowników, którzy mają już wiedzę na temat butów, które odpowiadają Twoim sportowym potrzebom.
• Kupuj buty w porze maksymalnego rozmiaru stopy, czyli późno w nocy, po całodziennych zajęciach lub po ćwiczeniach.
• Nie wierz w pogląd, że buty będą wygodniejsze po użyciu. Buty powinny być wygodne już od pierwszego użycia. Użyj butów, aby przejść kilka kroków przed zakupem.
• Przynieś skarpetki, które zwykle nosisz przy zakupie butów. Jeśli zwykle nosisz inny sprzęt, taki jak dodatkowe wkładki, noś je z butami, które przymierzasz.
• Unikaj zbyt dobrze dopasowanych butów. Pomiędzy butem a palcami powinno być około 1 cm wolnej przestrzeni. Upewnij się, że możesz poruszać wszystkimi palcami podczas zakładania butów.
• Upewnij się, że pięta z butem jest mocno przymocowana. Nie wybieraj butów, które są luźne na pięcie.

Pamiętaj, że buty sportowe mają żywotność. Zazwyczaj buty sportowe należy wymieniać po około 6 miesiącach użytkowania lub 300 godzinach ćwiczeń aerobowych lub około 480–800 kilometrów podczas biegania.

Ponadto możesz również rozważyć zmianę obuwia, gdy tylna podeszwa jest uszkodzona lub gdy buty są niewygodne podczas uprawiania sportu.

Przy wyborze butów sportowych marka i cena nie są głównym punktem odniesienia. Przyjrzyj się dopasowaniu buta do kształtu stopy i rodzaju wykonywanych ćwiczeń, poziomu oporu i wyważenia buta.

Jeśli masz problemy ze stopami lub kostkami, takie jak zapalenie stawów, powinieneś poprosić lekarza o zalecenia dotyczące wyboru obuwia sportowego, które odpowiada Twoim potrzebom i warunkom.