Korzyści z nasion chia dla kobiet w ciąży i skutki uboczne
Korzyść nasiona Chia dla kobiet w ciąży nie ma co wątpić. Jedzenie znane jako pożywienie Jest bogaty w składniki odżywcze korzystne dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów. Chociaż przydatne, spożywaj nasiona Chia nie powinno być nadmierne, ponieważ może powodować pewne skutki uboczne.
nasiona Chia są małe czarne nasiona rośliny? Szałwia hiszpańska L. Nasiona te są bogate w składniki odżywcze, w tym białko, błonnik, węglowodany, kwasy omega-3, omega-6, mangan, fosfor, miedź, selen, żelazo, magnez i wapń.
Inne niż to, nasiona Chia Jest również bezglutenowa i zawiera wiele zdrowych dla organizmu związków roślinnych.
Różne korzyści Nasiona Chia dla kobiet w ciąży
Widząc ilość składników odżywczych zawartych w nasiona ChiaWięc nie zdziw się, jeśli te nasiona przynoszą wiele korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży i ich płodów. Korzyść nasiona Chia To, co mogą uzyskać kobiety w ciąży, to:
1. Zapobiegaj zaparciom
Zaparcie u kobiet w ciąży jest częstą rzeczą. Niekontrolowane zaparcia mogą z czasem powodować u kobiet w ciąży refluks żołądkowy i hemoroidy. Aby temu zapobiec, kobiety w ciąży mogą regularnie spożywać nasiona Chia.
W 2 łyżkach stołowych nasiona Chia, zawiera około 8 gramów błonnika. Ta ilość już teraz spełnia około 30% dziennego zalecanego zapotrzebowania na błonnik dla kobiet w ciąży. Odpowiednie zapotrzebowanie na błonnik podczas ciąży pomoże w sprawnym trawieniu, dzięki czemu można uniknąć zaparć.
2. Zapobiegaj anemii
W czasie ciąży podwaja się ilość żelaza potrzebnego organizmowi. Jeśli to spożycie nie jest wystarczające, kobiety w ciąży mogą odczuwać objawy anemii, które obejmują zawroty głowy, zmęczenie i brak energii. terazKobiety w ciąży mogą pobierać żelazo z nasiona Chia.
W 2 łyżkach stołowych nasiona Chia zawiera około 2 mg żelaza. Ta ilość pokrywa już 11% dziennego spożycia kobiet w ciąży. Oprócz zapobiegania anemii, odpowiednie żelazo jest również ważne, aby pomóc w wygładzeniu przepływu tlenu do płodu.
3. Wspomaga tworzenie kości i zębów płodu
nasiona Chia również bogaty w wapń. Dwie łyżki stołowe nasiona Chia sam już zaspokaja 15% dziennego zapotrzebowania na wapń kobiet w ciąży. Te składniki odżywcze są bardzo ważne dla tworzenia kości i zębów płodu oraz pomagają w optymalnym rozwoju serca, nerwów i mięśni płodu.
Ponadto odpowiednie zapotrzebowanie na wapń podczas ciąży zmniejsza również ryzyko wystąpienia u kobiet w ciąży stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i krwawienia poporodowego.
4. Wspomaga wzrost i rozwój mózgu płodu
nasiona Chia Zawiera wysokobiałkowe i kwasy tłuszczowe omega-3 (ALA). Oba te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę we wspieraniu rozwoju mózgu i nerwów płodu. W ten sposób szanse kobiet w ciąży na urodzenie inteligentnych dzieci będą większe.
Oprócz wyżej wymienionych korzyści, spożycie nasiona Chia może również sprawić, że ciało kobiety w ciąży będzie bardziej energiczne i pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, aby uniknąć cukrzycy ciążowej.
Kobiety w ciąży, strzeż się skutków ubocznych konsumpcji Nasiona Chia nadmiernie
Zamiast być użytecznym, nasiona Chia spożywany w nadmiarze może powodować skutki uboczne, wiesz. nasiona Chia to żywność bogata w błonnik. Tak więc spożywanie zbyt dużej ilości może powodować dyskomfort w żołądku i zwiększać ryzyko wystąpienia biegunki u kobiet w ciąży.
Jeśli kobiety w ciąży przyjmują leki kontrolujące poziom cukru we krwi, przed jedzeniem powinnaś porozmawiać z lekarzem nasiona Chia, ponieważ obawia się, że może powodować interakcje z lekami, które faktycznie wpływają na niestabilność poziomu cukru we krwi kobiet w ciąży.
Ponadto zwróć także uwagę na reakcję organizmu kobiety w ciąży po jej spożyciu nasiona Chia, tak. Jeśli pojawią się objawy alergii, takie jak swędzenie języka lub warg, ból brzucha lub być może duszność, należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i udać się do lekarza w celu leczenia.
W ciąży, korzyści nasiona Chia można uzyskać, jeśli jest odpowiednio spożywany. Kobiety w ciąży mogą mieszać nasiona Chia na jedzenie lub picie, takie jak owsianka owies, sałatka, sok lub koktajle owoce i jogurt.
Kobiety w ciąży również nie powinny zapominać o spożywaniu innych zdrowych pokarmów na boku nasiona Chia. Ponadto pij dużo wody, regularnie ćwicz, dobrze radzę sobie ze stresem, odpoczywaj i sprawdzaj ciążę u ginekologa, aby zachować zdrowie.
