pictopub.com

Zabawa i ekscytacja. Tak właśnie czuje się wielu ludzi grając w hulahoop. Ale tNSTo wszystko, okazuje się, że hulahoop ma wiele zalet zdrowotnych, mzacznij od kurczenia się kręgu talia i pwysycha, by odżywić serce.

Hulahoop to lekki sport. Wykonywanie tego ćwiczenia jest oceniane z taką samą intensywnością, jak niektóre ćwiczenia aerobowe, takie jak taniec salsy lub taniec brzucha.

Wszystko Korzyści z Hulahojej ze strony medycznej?

Ćwiczenia z hulahoopem zapewniają ogromne korzyści zdrowotne, w tym:

1. Zdrowe serce

Badanie z udziałem 120 uczestników w wieku 18-45 lat wykazało, że ćwiczenia z hulahoopem mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia serca.

W badaniu zaobserwowano, że ludzie, którzy wykonywali 30 minut regularnych ćwiczeń hulahoop, doświadczyli zwiększonego tętna, płynniejszego przepływu krwi i czuli się sprawniejsi.

2. Spraw, aby ciało było bardziej elastyczne

Hulahoop jest również przydatny dla elastyczności ciała. Ruchy wykonywane podczas gry w hulahoop mają dobry wpływ na siłę pleców, ramion, brzucha, ramion i nóg.

3. Spalaj kalorie w organizmie

Grając w hulahoop przez 30 minut można spalić nawet 160-200 kalorii. Jeśli robisz to przez około sześć tygodni, możesz zmniejszyć obwód talii o około 3 cm. Dlatego granie w hulahoop może być wykorzystywane jako forma ćwiczeń w celu utrzymania wagi.

 4. Graj i ucz jednocześniei dzieci żyć zdrowo

Ćwiczenia z hulahoopem to wciągająca gra. Spróbuj zabrać dziecko i jego przyjaciół do wspólnej zabawy w hulahoop. Daj dzieciom zrozumienie, że granie w hulahoop jest dobre dla ich zdrowia i rozwoju.

Trzy ruchy HulahUps, co musisz wiedzieć

Korzyści z hulahoop powyżej możesz uzyskać większą dźwignię, zmieniając ruch. Grając w hulahoop, spróbuj wykonać następujące ruchy:

Ruch boczny

Dla początkujących możesz najpierw wypróbować łatwiejszy ruch hulahoop, a mianowicie ruch na boki. Ten ruch jest ćwiczony z ciałem stojącym prosto i stopami równoległymi do ramion. Następnie obróć hulahoop, a następnie wykonaj ruch biodra w lewo i w prawo.

Wykonując ten ruch, napnij mięśnie brzucha i upewnij się, że hulahoop dotyka boków talii.

Poruszaj się do przodu i do tyłu

Następnym ruchem, który można wypróbować, jest ruch okrężny do przodu i do tyłu. Możesz śledzić ten ruch w kierunku zgodnym lub przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Jeśli podążasz zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zacznij lewą stopą bardziej do przodu niż prawą. Zamiast tego ustaw prawą stopę bardziej do przodu, jeśli chcesz skręcić w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Następnie przytrzymaj hulahoop w talii, przesuń hulahoop i zacznij stale kołysać biodrami w przód iw tył.

Spacer ruchowy

Kiedy już przyzwyczaisz się do ruchu do przodu i do tyłu, spróbuj iść dalej.

Idź powoli do przodu, przesuwając hulahoop. Aby ułatwić chodzenie, podnieś się, przesuwając hulahoop do przodu biodrami. Jeśli się do tego przyzwyczaisz, możesz kontynuować chodzenie w szybszym tempie.

Hulahoop może być opcją w utrzymaniu zdrowia i sprawności. Aby móc czerpać korzyści z hulahoop, wybierz hulahoop, którego obwód i waga są dostosowane do wielkości i możliwości twojego ciała. Dla początkujących nie używaj od razu ciężkiego hulahoop, ale też nie idź zbyt lekko, ponieważ trudno jest go kontrolować.