pictopub.com

Nieliczne kobiety w ciąży skarżą się na brak apetytu. W rzeczywistości kobiety w ciąży muszą spożywać pożywne jedzenie w ilości wystarczającej do zaspokojenia potrzeb żywieniowych własnego ciała i płodu. Jeśli kobiety w ciąży odczuwają brak apetytu, wypróbujmy wskazówki, jak zwiększyć apetyt kobiet w ciąży w tym artykule.

Utrata apetytu podczas ciąży to naturalna rzecz, której doświadczają niektóre kobiety w ciąży. Przyczyny są również różne, począwszy od zmian hormonalnych, poranne mdłości, stres, na skutki uboczne leków, które mogą być spożywane przez kobiety w ciąży.

Ta zmiana apetytu jest dość powszechna w pierwszym trymestrze ciąży, ale kobiety ciężarne w późniejszym wieku mogą również doświadczyć tego.

Wskazówki, jak zwiększyć apetyt u kobiet w ciąży

Chociaż utrata apetytu w czasie ciąży jest powszechna, ten stan nie powinien się przedłużać. Powodem jest to, że zbyt długie pozostawienie lub niewłaściwe postępowanie może spowodować niedożywienie kobiet w ciąży i płodów.

W rzeczywistości odpowiednie odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę dla zdrowia kobiet w ciąży i ich płodów oraz ich wzrostu i rozwoju.

Aby zwiększyć apetyt podczas ciąży, kobiety w ciąży mogą wypróbować kilka poniższych wskazówek:

1. Wybierz jedzenie, które lubisz

Jednym ze sposobów na zwiększenie apetytu kobiet w ciąży jest spożywanie pokarmów, które lubią kobiety w ciąży. Nie oznacza to jednak, że kobiety w ciąży jedzą niedbale, prawda?

Nawet jeśli kobiety w ciąży mogą lubić niezdrowe jedzenie lub słodkiej żywności, takiej jak lody lub ciasta, kobiety w ciąży nadal muszą priorytetowo traktować pożywne produkty, które mogą zapewnić odżywianie kobietom w ciąży i ich płodom.

2. Jedz małe porcje, ale często

Aby zmniejszyć nudności i poprawić apetyt, kobiety w ciąży powinny jeść mniejsze porcje, ale często.

Należy unikać spożywania dużych porcji jedzenia na raz, ponieważ może to powodować nudności i wymioty u kobiet w ciąży. W rezultacie spożywana żywność zostanie zmarnowana, dzięki czemu zawarte w niej składniki odżywcze nie zostaną wchłonięte przez organizm i płód kobiety w ciąży.

Ponadto kobiety w ciąży mogą również uzupełnić codzienne menu o zdrowe przekąski, takie jak Jogurt, różne owoce, orzechy i sery.

3. Znajdź alternatywne jedzenie

Jeśli kobiety w ciąży tracą apetyt na określone pokarmy, wybierz inne produkty, które przemawiają do kobiet w ciąży. Na przykład, jeśli kobiety w ciąży są znudzone lub nie mają apetytu na ryż, który zawiera dużo węglowodanów, kobiety w ciąży mogą zastąpić je innymi produktami, takimi jak chleb, ziemniaki, słodkie ziemniaki lub ryż. owsianka.

4. Spraw, aby menu było bardziej zróżnicowane

Spożywanie tego samego jedzenia przez wiele dni z pewnością może znudzić kobiety w ciąży i zmniejszyć apetyt.

Aby kobiety w ciąży były podekscytowane jedzeniem ze smakiem, staraj się codziennie urozmaicać menu. Upewnij się jednak, że dieta kobiet w ciąży zawiera pożywne jedzenie, tak.

5. Trzymaj się z dala od silnie pachnących potraw

Aby apetyt nie zmniejszył się dalej, kobietom w ciąży zaleca się trzymanie się z dala od potraw o silnym aromacie, takich jak pikantne potrawy, petai, jengkol, cebula czy pasta z krewetek.

Ponieważ mają bardzo silny aromat, niektóre z tych produktów mogą powodować u kobiet w ciąży nudności i wymioty, co z kolei sprawia, że ​​kobiety w ciąży nie mają apetytu na jedzenie.

6. Ćwicz regularnie

Podczas ćwiczeń organizm będzie spalał kalorie jako źródło energii. Cóż, kiedy kalorie zostaną spalone, apetyt kobiet w ciąży wzrośnie. To naturalna reakcja organizmu na pozyskiwanie energii i składników odżywczych z pożywienia, aby organizmowi nie brakowało energii.

Ćwiczenia fizyczne są nie tylko dobre dla zwiększenia apetytu, ale także dla kobiet w ciąży i płodów. Wybierz jednak rodzaj ćwiczeń, które są bezpieczne i można je wykonywać w czasie ciąży, takie jak joga, pływanie, spokojne spacery lub ćwiczenia ciążowe.

7. Zmniejsz stres

Nadmierny stres może zmniejszyć apetyt. Dlatego, aby jedzenie było bardziej apetyczne, kobiety w ciąży muszą zmniejszyć stres i dobrze go kontrolować.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem w czasie ciąży, a mianowicie poprzez wystarczającą ilość snu, kąpiel lub ciepłą kąpiel lub po prostu poświęcenie czasu na relaks. mój czas.

Oto kilka wskazówek na zwiększenie apetytu kobiet w ciąży, które musisz znać. Oprócz stosowania powyższych metod, w celu uzupełnienia potrzeb żywieniowych w czasie ciąży, kobietom w ciąży zaleca się również regularne przyjmowanie witamin prenatalnych zgodnie z zaleceniami lekarza, tak.

Aby zdrowie i rozwój płodu były dobre, kobiety w ciąży muszą utrzymywać idealny przyrost masy ciała w czasie ciąży. Jeśli kobiety w ciąży nadal nie mają apetytu, mimo że zastosowały się do powyższych wskazówek, zwłaszcza do momentu, gdy kobieta w ciąży schudnie, powinnaś skonsultować się w tej sprawie z ginekologiem.