pictopub.com

Każdy pragnie zdrowej i młodzieńczej skóry. Aby tak się stało, istnieje sekret pielęgnacji młodzieńczej skóry, którego możesz spróbować. Ta metoda jest bardzo łatwa i można ją wykonać samodzielnie w domu, bez konieczności ponoszenia kosztownych kosztów pielęgnacji skóry.

Gładka, miękka, stonowana i promienna skóra to marzenie prawie każdego. Dlatego pielęgnacja skóry jest ważna wcześnie. Oprócz utrzymania zdrowej skóry, regularna pielęgnacja skóry może również opóźnić naturalny proces starzenia się skóry.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry, aby zachować młodość i zdrowie

Nigdy nie jest za późno, aby uzyskać zdrową i młodzieńczą skórę, nawet jeśli nigdy nie robiłaś pielęgnacji lub nie masz zbyt wiele czasu na jej pielęgnację. Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować:

1. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce

Ludzie mieszkający w obszarach tropikalnych, w tym w Indonezji, są na ogół bardziej podatni na ekspozycję na słońce. Może to mieć negatywny wpływ na zdrowie skóry, od wywoływania uszkodzeń skóry i przedwczesnego starzenia się, powodując pojawianie się zmarszczek, po zwiększenie ryzyka raka skóry.

Dlatego, aby zachować zdrową skórę i dbać o jej młodość, należy ograniczyć ekspozycję na słońce i zawsze chronić skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Unikaj ekspozycji na słońce między 10:00 a 16:00, kiedy słońce jest w szczycie. Noś również wygodne, długie ubrania i kapelusz z szerokim rondem, aby zakryć skórę, gdy jesteś na zewnątrz.

2. Mużyj kremu przeciwsłonecznego

Kiedy jesteś aktywny na świeżym powietrzu lub w gorącym słońcu, zawsze używaj kremu przeciwsłonecznego co 2 godziny. Możesz wybrać filtr przeciwsłoneczny o co najmniej SPF 15, aby chronić skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym (UVA i UVB).

3. Utrzymuj wilgotność skóry!

Zbyt częste kąpiele mogą pozbawić skórę naturalnych tłuszczów i wysuszyć skórę, zwłaszcza jeśli lubisz kąpać się w gorącej wodzie lub kąpać się zbyt długo. Oprócz kąpieli, stosowanie szorstkich mydeł chemicznych może również wysuszać skórę.

Aby zapobiegać i leczyć suchą skórę, utrzymuj skórę nawilżoną w następujący sposób:

• Wybierz łagodne mydło chemiczne lub oznakowane hipoalergiczny
• Unikaj nawyku kąpania się w gorącej wodzie lub zbyt długiej kąpieli oraz ograniczania czasu kąpieli do maksymalnie 15 minut
• Osusz ciało po kąpieli ręcznikiem, poklepując je, a nie pocierając
• Stosowanie środków nawilżających do suchej skóry, takich jak humektanty, emolienty,wazelina, po każdym prysznicu lub umyciu rąk i stóp. Zawartość balsamu ma duży wpływ na jego skuteczność w radzeniu sobie z suchą skórą.

4. Rzucenie nawyków palenia

Jednym z sekretów młodzieńczej pielęgnacji skóry jest niepalenie i unikanie biernego palenia. Palenie może uszkadzać kolagen i elastynę, czyli białka, które zapewniają skórze siłę i elastyczność.

Palenie może również zmniejszać przepływ krwi do skóry, pozbawiając ją tym samym składników odżywczych i tlenu. Dlatego palenie może sprawić, że Twoja skóra będzie matowa, stara i pomarszczona.

5. Spożywanie bardzo pożywnych pokarmów

Ogranicz spożycie fast foodów i zwiększ spożycie pełnowartościowych pokarmów zawierających omega-3, tłuszcze nienasycone, białko, cynk, selen, a także różnego rodzaju witaminy, takie jak witamina A, witamina C, witamina E.

Nie tylko sprawia, że ​​skóra staje się młodsza, ale różne spożycie tych składników odżywczych może również zmniejszyć ryzyko różnych chorób, takich jak choroby serca i nowotwory. Nie zapomnij regularnie pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu i utrzymać naturalną wilgotność skóry.

6. Ćwicz regularnie i miej wystarczająco dużo czasu na odpoczynek

Zdrowy tryb życia, w tym regularne ćwiczenia i odpowiedni czas na odpoczynek, ma również pozytywny wpływ na skórę. Ćwiczenia mogą zwiększyć krążenie i przepływ składników odżywczych do skóry, podczas gdy sen może zoptymalizować hormon wzrostu, który wyzwala obrót komórkowy i produkcję kolagenu.

7. Zarządzaj stresem

Sekretem młodzieńczej pielęgnacji skóry, który jest nie mniej ważny, jest radzenie sobie ze stresem. Ten krok nie tylko pomaga zachować młodą skórę, ale może również uchronić Cię przed różnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i zaburzenia lękowe.

Aby zmniejszyć stres, spróbuj się zrelaksować, słuchając muzyki, oglądając zabawny film lub po prostu wykonując hobby lub aktywność, która sprawia Ci przyjemność.

Możesz uzyskać lub utrzymać zdrową skórę, zaczynając stosować powyższe tajniki pielęgnacji młodzieńczej skóry. Jeśli nadal masz pytania dotyczące leczenia skóry, aby zachować młodość lub masz pewne dolegliwości skórne, możesz skonsultować się z lekarzem.