Popraw jakość nasienia w ten sposób

Niska jakość nasienia u mężczyzn może być jedną z przyczyn trudności w ciąży u ich partnerek. W rzeczywistości zdrowe młode pary mają szansę na zajście w ciążę około 20% miesięcznie. Jeśli nie możesz się doczekać zostania ojcem, wypróbuj kilka sposobów na poprawę jakości nasienia, aby Twoja partnerka miała większą szansę na zajście w ciążę.

Zdrowie i jakość nasienia mężczyzny ma duży wpływ na powodzenie ciąży. Jakość nasienia u każdego mężczyzny nie jest taka sama. Może mieć na to wpływ styl życia, adekwatność żywieniowa, do niektórych chorób.

Charakterystyka zdrowego nasienia

Posiadanie zdrowego nasienia dla mężczyzn jest bardzo ważne. Zdrowe plemniki powinny mieć następujące cechy:

  • Średnia normalna liczba plemników wynosi około 15 milionów plemników na mililitr nasienia, które jest uwalniane podczas wytrysku. Im większa liczba plemników, tym większa szansa na ciążę.
  • Zdrowe plemniki mają okrągłą główkę i długi, mocny ogon.
  • Zdrowe plemniki muszą mieć dobrą zdolność pływania i poruszania się, aby dotrzeć do komórki jajowej i ją zapłodnić.

Oto jak poprawić jakość nasienia

Aby mieć dzieci, jakość nasienia u mężczyzn musi być dobra, aby dotrzeć do macicy i zapłodnić komórkę jajową. Jeśli ciąża nie wystąpiła pomimo regularnego uprawiania seksu, może wystąpić problem z jakością nasienia.

Aby jakość nasienia mogła wzrosnąć, wypróbuj następujące sposoby:

1. Jedz zdrową żywność

Aby wyprodukować zdrowe plemniki, musisz również jeść zdrową żywność. Istnieje kilka zdrowych wyborów żywieniowych, które mogą poprawić jakość nasienia, a mianowicie:

  • Pokarmy zawierające białko i witaminę B12, takie jak mięso, ryby i nabiał. Te białka i witaminy mogą chronić plemniki przed stanami zapalnymi wywołanymi przez wolne rodniki i dostarczać składników odżywczych, dzięki którym plemniki mogą być produkowane w wystarczających ilościach.
  • Uważa się, że zawartość witaminy C w owocach cytrusowych, ziemniakach, pomidorach i szpinaku zwiększa liczbę plemników.
  • Ryby, miód i orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, zawierają kwasy omega-3, kwas foliowy, przeciwutleniacze, witaminę E, cynki selen, który jest dobry dla zdrowia twoich plemników.
  • Zawartość likopenu w pomidorach i arbuzie może również chronić plemniki przed wolnymi rodnikami.

2. Ćwicz regularnie

Jeśli ty i twój partner pragniecie obecności dziecka, ćwiczcie regularnie. Mężczyźni, którzy rzadko ćwiczą, zwykle doświadczają przyrostu masy ciała lub otyłości, co może obniżyć jakość nasienia.

3. Unikaj noszenia obcisłych spodni i zbyt wysokich temperatur

Zamiast nosić obcisłą bieliznę, lepiej nosić luźną bieliznę, np. spodnie bokserki. Unikaj także noszenia przez długi czas obcisłych spodni, takich jak spodnie do jazdy na rowerze.

4. Ćwicz zdrowy seks

Aby utrzymać jakość nasienia i narządów rozrodczych dla siebie i swojego partnera, uprawiaj zdrowy seks. Można to zrobić, nie zmieniając partnerów seksualnych, aby zapobiec chorobom przenoszonym drogą płciową, takim jak rzeżączka i chlamydia, co może prowadzić do bezpłodności.

5. Unikaj narkotyków, papierosów i napojów alkoholowych

W miarę możliwości nie pal, nie pij alkoholu, nie mówiąc już o zażywaniu narkotyków. Wszystkie te złe nawyki mogą obniżyć jakość nasienia i zmniejszyć płodność. Ponadto spożywanie alkoholu może powodować zmniejszoną produkcję hormonu testosteronu i nasienia.

Ogranicz także spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa napój bezalkoholowy, ponieważ nadmierne spożycie kofeiny może wpływać na jakość nasienia.

6. Dobrze zarządzaj stresem

Stres może wpływać na hormony wytwarzające plemniki. Wykonywanie różnych technik relaksacyjnych, takich jak joga czy medytacja, może zmniejszyć stres, którego doświadczasz na co dzień. Odpocznij również śpiąc przez 7-9 godzin każdej nocy, aby zapobiec zmęczeniu i stresowi, które mogą obniżyć jakość nasienia.

Poprawa jakości nasienia może zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Ponadto należy również znać i unikać różnych przyczyn niepłodności u mężczyzn, takich jak infekcje przenoszone drogą płciową czy stosowanie niektórych leków.

Jeśli mimo zdrowego trybu życia i robienia różnych sposobów na poprawę jakości nasienia, pomimo prowadzenia zdrowego trybu życia, nadal trudno jest uzyskać dziecko, należy skonsultować się z lekarzem, aby w razie potrzeby przeprowadzić badanie i zastosować leczenie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found