pictopub.com

Jednym ze sposobów zapobiegania rakowi jelita grubego jest przyjęcie zdrowej diety. Należy zauważyć, że rak okrężnicy jest czwartym najczęstszym rodzajem raka w Indonezji, a około 8,5% wszystkich zgonów z powodu raka na świecie jest spowodowanych rakiem okrężnicy.

Rak okrężnicy występuje, gdy komórki w ścianach okrężnicy stają się złośliwe i rosną w niekontrolowany sposób, uszkadzając otaczające zdrowe tkanki i narządy.

Pacjenci z rakiem jelita grubego we wczesnym stadium mogą nie odczuwać żadnych objawów. Kiedy rak jelita grubego postępuje i staje się bardziej poważny, chorzy mogą wykazywać kilka objawów, takich jak ból brzucha, zaparcia, biegunka, krwawe stolce, częste wzdęcia, utrata masy ciała i zmęczenie.

Przegląd przyczyn raka okrężnicy

Dokładna przyczyna tej choroby nie jest znana. Istnieje jednak kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, a mianowicie:

• Miej rodzica lub rodzeństwo, które cierpi na tę chorobę.
• Ponad 50 lat.
• Na przykład niezdrowa dieta, często spożywanie pokarmów zawierających dużo tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu.
• Palenie lub nadmierne spożywanie alkoholu.
• Cierpi na niektóre choroby, takie jak zapalenie okrężnicy i cukrzyca.
• Nadwaga i otyłość.

Zapobiegaj rakowi okrężnicy dzięki następującej diecie

Chociaż niektórym czynnikom ryzyka raka jelita grubego nie można zapobiec, takim jak dziedziczność i wiek, szanse rozwoju tej choroby można zmniejszyć, jeśli zastosujesz zdrową dietę. Sztuką jest:

1. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i przetworów mięsnych

Czerwone mięso i przetworzone mięso, zwłaszcza gotowane w wysokich temperaturach (takie jak smażone lub grillowane), mogą wytwarzać chemikalia i wolne rodniki, które mogą powodować raka. Dlatego ogranicz spożycie czerwonego mięsa i przetworów mięsnych do maksymalnie 70 gramów dziennie dla dorosłych.

Mięso czerwone obejmuje wołowinę, jagnięcinę, wieprzowinę i kozie. Podczas gdy przykłady przetworzonego mięsa są szynka, kiełbasa, boczek, peklowana wołowina i konserwy mięsne.

Aby zapobiec niedoborom żelaza z powodu ograniczenia spożycia czerwonego mięsa, możesz jeść kurczaka, ryby, skorupiaki, jajka i fasolę.

2. Zwiększ spożycie błonnika i przeciwutleniaczy

Błonnik i przeciwutleniacze znajdują się w wielu owocach, warzywach, orzechach i nasionach, w tym w produktach pełnoziarnistych.

Błonnik odgrywa ważną rolę w płynnym wypróżnianiu (BAB) i stymuluje ruchy jelit, pomagając w ten sposób w płynnym usuwaniu toksycznych substancji, które mogą zwiększać ryzyko raka okrężnicy. Podczas gdy przeciwutleniacze mogą zwalczać działanie wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki okrężnicy.

Na podstawie kilku badań stwierdzono, że osoby stosujące dietę bogatą w warzywa i owoce (wegetarianie) mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka jelita grubego niż niewegetarianie.

3. Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów, wapnia i witaminy D

Uważa się, że pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak omega-3, są dobre w zapobieganiu rakowi okrężnicy. Spożycie zdrowych tłuszczów można uzyskać z ryb morskich i zdrowych olejów.

Dodatkowo wapń i witamina D, które są szeroko zawarte w produkcie Mleczarnia, takie jak mleko, ser i jogurt, są również uważane za dobre w zapobieganiu rakowi okrężnicy. Należy jednak wybierać mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Oprócz zmiany diety, należy również podjąć kilka kroków, aby zapobiec rakowi jelita grubego, a mianowicie:

1. Utrzymuj idealną wagę ciała.
2. Rutynowe ćwiczenia przez około 30 minut każdego dnia.
3. Unikaj dymu papierosowego.
4. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych do nie więcej niż 30 ml dziennie.
5. Rutynowo poddawaj się badaniom przesiewowym w kierunku raka jelita grubego, aby można było wcześnie wykryć tę chorobę.

Jeśli Twoja rodzina ma historię raka okrężnicy lub prowadzisz tryb życia, który jest narażony na wysokie ryzyko wywołania tej choroby, regularnie konsultuj się z lekarzem. Im wcześniej rak jelita grubego zostanie wykryty i wyleczony, tym większa szansa na wyleczenie.

Scenariusz:

dr. Irene Cindy Sunur