pictopub.com

W trzecim trymestrze waga kobiet w ciąży i płodów zwykle będzie nadal wzrastać. Wraz ze wzrostem waga i W czasie ciąży kobiety w ciąży mogą odczuwać ból żeber. Aby rozwiązać ten problem, zapoznaj się ze wskazówkami w tym artykule.

Ostatni trymestr zaczyna się od 28 tygodnia ciąży. W tym czasie głowa płodu mogła skierować się w dół, aby znaleźć kanał rodny. Ponadto płód będzie zwykle bardziej aktywny w poruszaniu się, kopaniu i rozciąganiu ciała.

Przyczyny bolesnych żeber

W czasie ciąży klatka piersiowa zwykle się poszerza. Ma to na celu zrobienie miejsca dla płuc kobiet w ciąży, aby wymiana powietrza nie była trudna.

Więc co dokładnie? piekło Co powoduje ból żeber w czasie ciąży? Oto wyjaśnienie:

1. Hormony

Podczas ciąży hormony progesteron i relaksyna pomogą rozluźnić i rozluźnić mięśnie i więzadła w ciele kobiety ciężarnej, ale może to również zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu w niektórych częściach ciała kobiety ciężarnej, w tym w żebrach.

2. Kopnięcie płodu

Zwykle wzrost wagi i wielkości płodu powoduje, że kopnięcie jest jeszcze silniejsze. Kopnięcia i ruchy, które stają się coraz silniejsze i częstsze, mogą również powodować ból żeber u kobiet w ciąży.

3. Macica nadal rośnie

Wraz ze wzrostem masy płodu w macicy nastąpi wzrost wielkości macicy. To powiększenie macicy może wywierać nacisk na przeponę i żebra kobiet w ciąży, powodując ból w żebrach.

4. Zwiększenie rozmiaru biustu

W trzecim trymestrze zwiększy się również rozmiar biustu kobiet w ciąży. Może to powodować ból nie tylko żeber, ale także pleców i ramion. Kobiety w ciąży mogą przybrać na wadze od 0,5 do 1,4 kg. Ta zmiana masy piersi ma miejsce podczas przygotowań do późniejszej produkcji mleka.

Jak przezwyciężyć ból żeber podczas ciąży?

Aby poradzić sobie z bolesnymi żebrami podczas ciąży, oto kilka sposobów, które mogą zrobić kobiety w ciąży:

1. Zmień pozycję ciała

Płód może się skręcić lub zmienić pozycję. Podczas nagłej zmiany pozycji może wykonywać ruchy, w tym kopać w żebra kobiety w ciąży, powodując ból w okolicy żeber.

Aby to przezwyciężyć, kobiety w ciąży mogą próbować zmienić pozycję. Jeśli kobiety w ciąży siedzą, nigdy nie zaszkodzi stać przez chwilę, aż poczuje się komfortowo i usiąść. Kobiety w ciąży mogą również siedzieć z wyprostowanymi nogami do przodu, dodać poduszkę za plecami ciężarnej.

Zmiana tej pozycji może zmniejszyć ból i sprawić, że kobiety w ciąży i płody poczują się komfortowo.

2. Regularnie ćwicz

Aktywność fizyczna może pomóc kobietom w ciąży czuć się zrelaksowanym i komfortowym. Może również zmniejszyć ryzyko powikłań w czasie ciąży. Kobietom w ciąży zaleca się wykonywanie ćwiczeń przez 30 minut dziennie lub kilka dni w tygodniu.

Rodzaje sportów, które mogą uprawiać kobiety w ciąży, to pływanie, spacery, ćwiczenia Kegla, a także joga. Aby być bezpieczniejszym, kobiety w ciąży mogą również najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać wybór rodzaju ćwiczeń, które pasują do stanu kobiety w ciąży.

3. Poruszaj się powoli

Aby nie upaść lub nie odczuwać bólu w niektórych częściach ciała, kobietom w ciąży zaleca się wykonywanie wszystkich czynności ostrożnie i powoli. Na przykład nie chodź w pośpiechu ani nie zmieniaj szybko pozycji. Jeśli czujesz się zmęczony, zrób sobie przerwę i weź porządny oddech.

4. Noś luźne i wygodne ubrania

Kobiety w ciąży również powinny zwracać uwagę na używane ubrania. Nie należy nosić obcisłych ubrań, ponieważ może to ograniczać zakres ruchu, powodując duszność, a także ból żeber. Wybierz luźną odzież z oddychających materiałów.

5. Kontrola wagi

Ciąża nie jest wymówką, by nie zwracać uwagi na wagę. Kiedy jesteś w ciąży, wybieraj pożywne jedzenie i nie bądź syty, ale brakuje ci składników odżywczych. Bezkrytyczny dobór jedzenia i picia może spowodować drastyczny wzrost masy ciała kobiet w ciąży w porównaniu do stanu sprzed ciąży. wiesz. Nadwaga w czasie ciąży może również powodować ból pleców, żebra, trudności w poruszaniu się i duszność.

Jeśli ból w żebrach nie ustępuje po wykonaniu przez kobietę w ciąży powyższych czynności, nigdy nie zaszkodzi skonsultować się z ginekologiem w celu bezpiecznego leczenia.