pictopub.com

Nie tylko pijąc wodę, spożycie płynów ustrojowych można również zaspokoić, jedząc jedzenie, aby przezwyciężyć odwodnienie. Różne rodzaje żywności, od arbuza, melona, ​​po ogórki, można spożywać, aby przywrócić płyny ustrojowe utracone podczas odwodnienia.

Niektórzy ludzie mogą nadal uważać odwodnienie za pragnienie lub po prostu zwykłą słabość. W rzeczywistości odwodnienie jest stanem, w którym organizm traci lub brakuje mu płynów, więc nie może normalnie funkcjonować.

Niekontrolowane odwodnienie może spowodować poważne objawy, takie jak przyspieszenie akcji serca, gorączka i zmniejszenie świadomości.

Aby zapobiegać odwodnieniu i je leczyć, należy uzupełnić utracone płyny ustrojowe, pijąc dużo wody lub stosując terapię wodną i spożywając pokarmy o dużej zawartości wody, takie jak owoce i warzywa.

Niektóre opcje żywności, aby przezwyciężyć odwodnienie

Oprócz wysokiej zawartości wody owoce i warzywa są również bogate w błonnik, złożone węglowodany, aminokwasy oraz witaminy i minerały. Nie tylko mogą zapobiegać odwodnieniu i je przezwyciężać, ale owoce i warzywa mogą również uzupełniać przyjmowane przez organizm składniki odżywcze.

Oto niektóre rodzaje owoców i warzyw, które są dobre do spożycia jako pokarm, aby przezwyciężyć odwodnienie:

1. Arbuz

Poza tym, że ma słodki i orzeźwiający smak, arbuz jest znany jako niskokaloryczny owoc, który zawiera około 92% wody. Co więcej, arbuz ma również wiele składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina C, mangan i przeciwutleniacze, które są dobre dla organizmu.

Poza tym, że jest dobra do spożycia w celu przezwyciężenia odwodnienia, zawartość przeciwutleniaczy w arbuzie jest również przydatna do przeciwdziałania skutkom wolnych rodników, poprawy zdrowia serca i zapobiegania nowotworom.

2. Gwiezdny owoc

Starfruit zawiera około 91% wody, witaminę C i różne przeciwutleniacze, które są korzystne dla zdrowia organizmu. Spożywanie tego owocu może nie tylko przezwyciężyć odwodnienie, ale także zachować zdrowie serca.

Jednak gwiaździstego owocu nie powinny spożywać osoby cierpiące na chorobę nerek, ponieważ owoc ten ma dość wysoką zawartość kwasu szczawiowego.

U osób z chorobami nerek gromadzenie się kwasu szczawiowego w organizmie może pogorszyć uszkodzenie nerek, narażając je na ryzyko niewydolności nerek.

3. Grejpfrut

Grejpfrut lub czerwony grejpfrut to jeden rodzaj owoców cytrusowych, który jest bogaty w wodę, błonnik, kwas foliowy, witaminę C, przeciwutleniacze i potas. Ten owoc jest podobny do grejpfruta, który powszechnie występuje w Indonezji.

Ta różnorodność składników odżywczych sprawia, że grejpfrut Może być spożywany nie tylko w celu leczenia odwodnienia, ale jest również dobry w zmniejszaniu ryzyka cukrzycy typu 2, utrzymaniu zdrowia serca i zapobieganiu nowotworom.

4. Truskawki

Zasadniczo wszystkie owoce z grupy jagód, takie jak truskawki i jagody, mają wysoką zawartość wody. Jednak truskawka to rodzaj jagód, które zawierają najwięcej wody. Dlatego ten owoc jest dobry do spożycia, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny i zapobiec odwodnieniu.

5. Melon

Melon zawiera dużo wody, błonnika i różnych składników odżywczych, takich jak witamina A, kwas foliowy, witamina C, potas, magnez, wapń i białko. Ten owoc zawiera również dużo przeciwutleniaczy.

Dzięki tym obfitym składnikom odżywczym melon jest przydatny w zaspokajaniu zapotrzebowania organizmu na płyny, poprawie widzenia oraz utrzymaniu zdrowych kości i skóry.

6. Ogórek

Ogórek, często spożywany jako świeże warzywa, rujak lub sałatka, jest jednym z produktów o najwyższej zawartości wody, która wynosi 97%. Ta wysoka zawartość wody może pomóc uzupełnić płyny ustrojowe, które tracisz, gdy jesteś odwodniony.

7. Sałata

Sałata to także rodzaj warzyw o bardzo dużej zawartości wody. Zawartość wody w sałacie sięga nawet 96%, więc spożycie jest dobre, aby przezwyciężyć odwodnienie.

8. Pomidor

Pomidory mają dużą zawartość wody i są bardzo smaczne, gdy są używane jako sok pomidorowy, aby odegnać pragnienie podczas upałów. Co więcej, ten owoc jest również bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen, flawonoidy, luteina i zeaksantyna, które są dobre dla utrzymania zdrowego organizmu.

Nie tylko powyższe owoce i warzywa, ale także kilka innych rodzajów żywności, takich jak owsianka, zupa i jogurt, są również dobre do spożycia jako żywność w leczeniu odwodnienia.

Chociaż spożycie płynów ustrojowych można uzyskać poprzez spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości wody, nadal musisz pić wystarczającą ilość wody, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny i zapobiec odwodnieniu.

Jeśli wystąpią objawy suchości warg, osłabienia, zawrotów głowy, ciemnego lub ciemnożółtego moczu i rzadkiego oddawania moczu, zwłaszcza jeśli objawy te nie ustępują pomimo picia wystarczającej ilości wody i spożywania pokarmów w celu leczenia odwodnienia, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania leczenia.