pictopub.com

Istnieje kilka rodzajów żywności i napojów, które powodują odwodnienie, o których musisz wiedzieć. Te różne rodzaje pokarmów i napojów nie tylko sprawiają, że czujesz pragnienie, ale także zachęcają do częstszego oddawania moczu. Jakie są rodzaje jedzenia i picia, o których mowa?

Niektóre rodzaje żywności i napojów zawierają substancje, które mogą pobudzać pęcherz do większej aktywności, więc po ich spożyciu będziesz częściej oddawać mocz.

Jeśli zbyt często oddajesz mocz, zwłaszcza jeśli nie towarzyszy mu przyjmowanie płynów lub picie wystarczającej ilości wody, istnieje ryzyko lekkiego odwodnienia.

Lista pokarmów i napojów powodujących odwodnienie

Poniżej znajduje się lista pokarmów i napojów, które mogą wywołać odwodnienie:

1. Przekąski

Przekąski, takie jak frytki, chipsy ziemniaczane i różne rodzaje smażonych potraw, zazwyczaj zawierają dużo soli lub sodu. To wysokie spożycie soli może powodować zwiększoną produkcję moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, więc istnieje ryzyko odwodnienia.

2. Owoce

Owoce mają wiele składników odżywczych, które są dobre dla organizmu, takie jak witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Jednak niektóre rodzaje owoców, takie jak winogrona, pomarańcze, cytryny, pomidory i ananasy, są bogate w kwas cytrynowy.

Te kwaśne owoce mogą stymulować układ moczowy, aby stać się bardziej aktywnym w wydalaniu moczu, dzięki czemu częściej oddajesz mocz. Może to zwiększyć ryzyko odwodnienia.

Nie oznacza to jednak, że musisz trzymać się z dala od tych owoców. Jeśli chcesz jeść owoce, które mogą powodować częste oddawanie moczu, zrównoważ je, pijąc wystarczającą ilość wody.

Możesz również wybrać inne rodzaje owoców, które nie zawierają wysokiej zawartości kwasu cytrynowego, takie jak jabłka i banany.

3. Pikantne jedzenie

Ostre potrawy, takie jak chili, imbir, wasabi i przyprawy curry, mogą podrażniać pęcherz, powodując częstsze oddawanie moczu.

Ponadto wiadomo, że imbir ma naturalne działanie moczopędne, dzięki czemu może zachęcać do częstszego oddawania moczu i zwiększać ryzyko odwodnienia.

4. Cebula

Niektóre rodzaje cebuli, takie jak czosnek i cebula, mają działanie moczopędne podobne do imbiru. Dlatego cebula zawiera rodzaj pokarmu, który może wywołać odwodnienie.

Częściej oddasz mocz, jeśli zjesz surowy czosnek lub cebulę. Aby zapobiec i zmniejszyć te efekty, powinieneś najpierw ugotować czosnek lub cebulę, kiedy chcesz je zjeść.

5. Napoje bezalkoholowe

Pakowane produkty spożywcze i napoje są zazwyczaj dodawane ze sztucznymi słodzikami, takimi jak aspartam i sacharyna.

Jeśli spożywasz żywność lub napoje zawierające sztuczne słodziki, ilość cukru we krwi wzrośnie. Nadmiar cukru może powodować częstsze oddawanie moczu, a ryzyko odwodnienia może wzrosnąć.

Ponadto niektóre rodzaje napojów bezalkoholowych zawierają również napoje gazowane, o których wiadomo, że pobudzają do częstszego oddawania moczu. Dlatego napoje bezalkoholowe lub żywność zawierająca sztuczne słodziki mogą powodować odwodnienie.

6. Kofeina

Kawa, herbata i czekolada to rodzaje żywności i napojów zawierających kofeinę. Wiadomo, że ta substancja ma działanie pobudzające i moczopędne, które może wywołać aktywny pęcherz, więc będziesz częściej oddawać mocz podczas jej spożywania.

Ponadto do napojów energetycznych często dodaje się również kofeinę. Wiadomo, że nadmierne spożycie kofeiny stymuluje wydalanie większej ilości moczu i zwiększa ryzyko odwodnienia.

7. Napoje alkoholowe

Spożywanie napojów alkoholowych nie zapewnia zaspokojenia spożycia płynów w organizmie. Wynika to z faktu, że alkohol ma działanie moczopędne, przez co częściej oddajesz mocz.

Nawyk spożywania alkoholu może nie tylko powodować podatność na odwodnienie, ale może również uszkadzać narządy ciała, takie jak wątroba, nerki, mózg i serce.

Kilka rodzajów żywności i napojów wymienionych powyżej może zwiększać ryzyko odwodnienia, jeśli są spożywane w nadmiarze. Aby zapobiec i przezwyciężyć odwodnienie, zaspokajaj potrzeby płynów ustrojowych, a mianowicie wypij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Spożywanie różnego rodzaju pokarmów i napojów, które powodują odwodnienie, na ogół powoduje jedynie łagodne odwodnienie, które nie jest niebezpieczne. Jeśli jednak jesteś tak bardzo odwodniony, że czujesz się osłabiony, mocz ma kolor ciemnożółty, a usta są suche, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.